forumbig

شادی و نشاط

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 4.75 (10 Votes)

شادي و نشاط در مواد غذايي  


shokollat

 

خوردن شكلات:

شكلات بيش از 300 ماده شيميايي دارد. كافئين و تئوبروماين از جمله تركيبات شيميايي شكلات است كه به همراه ديگر مواد موجود در شكلات سبب بروز احساس نشاط و برطرف شدن خستگي در مصرف كننده آن مي شود.
خوردن بستني: پژوهشگران مركز روانشناسي لندن مي گويند: بستني و خوراكي هاي خشك و يخي ، روي سامانه مغز انسان تأثيري مستقيم و فوري مي گذارند و سبب بهبود مزاج و افزايش احساس شادي و سر زندگي مي شوند.

 

khab

 

17توصيه براي داشتن خواب آرام:


فضا و رنگ اتاق خواب: براي ديوارها از رنگ كرم استفاده كنيد. بهترين رنگ صورتي است و بهتر است ملحفه ها هم به رنگ صورتي ملايم باشد.
عشق و زندگي زنا شويي: عشق هر گونه نگراني و تنش را از بين مي برد. عشق بهترين آرام بخش و بهترين قرص خواب است.
ميوه خوردن: قبل از خواب ميوه بخوريد، زيرا ميوه مسكن و آرام بخش طبيعي است، بهتر است قبل از خواب چند عدد خرما يا انجير بخوريد.
منيزيم: منيزم در كلم بروكلي و آجيل بسيار يافت مي شود كه به دستگاه اعصاب مركزي آرامش مي دهد.
مشاجره نكردن: از مشاجره با اطرافيان خودداري كنيد، اختلافات و مشاجره سبب مي شود فرد احساس از هم پاشيدگي كند و به راحتي نخوابد.
● جوراب بپوشيد
● به ساعت نگاه نكنيد
نور: بهتر است اتاق خواب تاريك باشد.
تشك و بالش: تشك و بالش بايد راحت باشد
● ماساژ
● از خوردن و نوشيدن مواد تحريك كننده اعصاب خودداري كنيد: مانند ، پنير،شكلات، قهوه و چاي
پيش از خواب برنامه ريزي كنيد: از كارهايي كه فردا بايد انجام دهيدفهرستي آماده كنيد حتي در ذهن
فكر خود را آزاد كنيد: قبل از خواب به چيزهاي خوب و مناظر زيبا فكر كنيد
● اتاق خواب بايد تنها براي خوابيدن باشد:نبايد اتاق نشيمن باشد يا در آنجا غذا بخوريد يا كارهاي اداري
مواظب شام باشيد: پروتئين ها حرارت بدن را بالا مي برند و چربي ها كار هضم غذا را كم مي كنند. مواد كافئين دار نيز خواب را از بين مي برند ومواد قندي ، سيري كاذب بوجود مي آورند، بنابراين از خوردن اين مواد قبل از خواب خودداري كنيد، خوردن موز و شير در شب توصيه مي شود.
از تخت خواب بلند شويد: شما نبايد دنبال خواب برويد بلكه خواب بايد دنبال شما بيايد. اگر نيم ساعت در تخت بوديد و خوابتان نبرد، تخت خواب را ترك كنيد.
به پزشك مراجعه كنيد: اگر با توجه به موارد ياد شده خوابتان نبرد، به پزشك مراجعه كنيد

 

کلام بی صدا

معرفی کتاب

eneymes خیلی کم پیش می­آید که پیشگفتار یا مقدمه یک کتاب یا مقدمه مولف و مترجم رو بخوانم. به عنوان یک مبتدی معمولا این نوشت­ها بدون اینکه بخواهم، جهت­گیری...

مصاحبه

تولدمون مبارک !

powered by DPA-ME.com